Duygusal Açlıkla Başa Çıkma

0 0

Duygusal açlık; kişinin hislerinin yönlendirdiği ve ansızın gelen açlık hissine denir. Öfke, ıstırap, kızgınlık ya da memnun hissettiğimiz anlarımızda gereksinim duyduğumuz bir beslenme halidir. Duygusal açlık yaşayan kişi bazen o an hissettiği bir histen kaçmak ister, bazen ise o an gereksinim duyduğu bir duyguyu hissetmek için beslenebilir. Ansızın gelen bu açlık hissi ile kişi ne yediğini önemsemeden abur cuburlara yönelebilir. Doyma hissi kaybolur ve ölçüsü önemsemeksizin sırf yiyecek tüketimine odaklanılır. Yiyecek tüketimi sonrasında oluşan pişmanlık hissi ve hayal kırıklığı kişinin duygusal açlık ile beslendiğinin en kıymetli özelliklerinden biridir. Yaşanılan pişmanlıklar sonrasında genelde telafi davranışları görülür (kendini kusturma, mide boşaltma ilaçları vs.).

Duygusal açlıkla beslendiğini fark edip bu durumla başa çıkmak isteyen şahıslar öncelikle içinde olduğu durumu kabullenmeli. O anları düşünüp beslenmenin asıl sebebinin büsbütün duygusal gereksinimlerden kaynaklandığını fark etmek çok değerli bir adımdır. Bir başka kıymetli adım ise duygusal besin günlüğü tutmaktır. 1 yahut 2 hafta boyunca hangi durumlarda ve hangi hisler ile besinleri tüketiyor olduğunuzu yazdığınız bir günlük. Duygusal açlık ile beslenme halini değiştirmek isteyen bireylerin hayatında yine yapılandırması gereken mevzular içinde sistemli ve kâfi uyku ile hayatında fizikî aktivitelere yer vermesi vardır.

Neden yaşadığınız beslenme bozukluğu sizin ruhsal yahut ruhsal halinizden kaynaklı olmasın ?

Duyguları ile beslenen bireyler üstte bahsedilen farkındalıklar sonucunda şayet kabul edilen hislerin altından kalkamıyorsa kesinlikle bir uzmandan dayanak alması önerilir. Yaşanılan duygusal açlık bireylerin ruhsal ve ruhsal halinden kaynaklı durumlardan oluşuyorsa, uzmanlığı beslenme üzerine olan bir psikologdan yardım almak en hakikat tercih olacaktır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.