Greyfurtun Faydaları Nelerdir ?

0

Greyfurt vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir ve hastalıklardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur. C vitamini ile vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur. Antioksidanlar vücudunuzun süreçleri için gereklidir. Greyfurt bol miktarda C vitamini, su, lif ve B vitamini içerir. Aynı zamanda harika bir A vitamini ve D vitamini kaynağı olarak bilinirler.

C Vitamini

Greyfurt, bağışıklık sistemi için çok iyi olan C vitamini bakımından yüksektir. Meyve, vücudun savunmasının enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan iki vitamin olan C vitamini ve E vitamini bakımından zengindir. Bir greyfurt, bir büyük portakaldaki miktardan daha fazla olan 77 miligram C vitamini içerir. Düzenli olarak greyfurt tüketmek, bağışıklık sistemi düşük veya kronik hastalıkları olan kişilerin bağışıklık sistemini de güçlendirebilir.

Greyfurt ayrıca antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip flavonoidlerle yüklüdür. Vücudu serbest radikallerden korur ve cildi sağlıklı tutar. Pembe greyfurt, cildi serbest radikallerden koruyan güçlü bir antioksidan olan likopen açısından özellikle zengindir. Soyulmuş greyfurt da salatalara harika bir ektir. Suyu ile de salata sosu veya yemeklerde ekşi görevi olarak kullanılabilir. Greyfurt birçok gıdanın yanında iyi gider ve beyaz peynir ve avokado ile iyi uyum sağlar.

Vitamini Mineraller Diyet Lifleri Sağlıklı Yiyecekler Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi Gibi — Stok fotoğraf

Greyfurt Suyu

Greyfurt suyu içeriğinde ise antioksidanlar kolesterolü, kan basıncını ve diğer kardiyovasküler hastalık semptomlarını azaltır. Ayrıca böbrek taşı riskini de azaltır. Böbrek taşları, böbreklerde atık maddelerin birikmesinden kaynaklanır. Bu atık maddeler normalde idrar yoluyla atılır, ancak katılaşarak tıkanmalara neden olabilir. Bu, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek acı verici bir durumdur.

Greyfurt yağı da doğal bir cilt toneri görevi görebilir. Bu faydalı yağ, meyvenin kabuğundan soğuk presleme veya damıtma yoluyla elde edilir. Greyfurt suyu hazırlamak için greyfurtu temiz suyun altında iyice yıkayın. Ardından bir bardak sirkeli suya batırın. Islattıktan sonra, faydalı yağlarını serbest bırakmak için kabuğu sıkın. İçmeden önce meyve suyunun yaklaşık 30 dakika demlenmesine izin verin.

Lif Kaynağı

Greyfurttaki lif, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyvelerin yüksek lif içeriği iştahınızı azaltmaya yardımcı olarak onları kilo kaybı için ideal bir atıştırmalık haline getirir. Greyfurt, nemli kalmanıza yardımcı olan yüzde 91 su içerir. Kolesterolü düşürdüğü ve asit reflüsü ve krampları önlediği için sindirim sağlığınız için de faydalıdır.

Greyfurt ayrıca vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan C vitamini bakımından da yüksektir. Soğuk algınlığı ve hatta bazı kanser türlerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca vücudun inflamatuar etkilere karşı korunmasına yardımcı olur ve serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur.

Antioksidanlar

Greyfurt, Citrus cinsinin önemli bir çeşididir ve insan sağlığına faydalı birçok besin içerir. Bu çalışmanın amacı, kurutulmuş greyfurt kabuklarının biyoaktif flavonoidleri ve antioksidan davranışlarını, in vitro sitoprotektif aktivitelerine ek olarak değerlendirmektir. Taze greyfurt kabukları ile karşılaştırıldığında, kurutulmuş greyfurt kabukları, antioksidan seviyelerinde önemli bir artış göstermiştir. On üç flavonoid saptandı ve HPLC-MS/MS kullanılarak nitelendirilmiştir.

Greyfurt, karotenoid beta-karoten de dahil olmak üzere birçok farklı bitkisel besin içerir. Antioksidan özelliklere sahip olan bu bileşikler vücudu kanserden koruyabilir. Bazı çalışmalar, bu bileşiklerin akciğer kanseri geliştirme riskini azaltabileceğini öne sürdü.

Vücut Isısını Düzenlemeye Yardımcı Olur

Greyfurt, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemli olan C vitaminini de bol miktarda içerir. C vitamini ayrıca hücreleri hasara karşı koruyan bir antioksidan görevi görür. Greyfurt yemek, soğuk algınlığının süresini kısaltmanıza ve hatta soğuk algınlığına tamamen yakalanmamanıza yardımcı olabilir.

Beta-karoten gibi fitokimyasallarının kalp hastalığı ve inmeyi önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda, daha düşük felç riski ile bağlantılı olan beta karotenin antioksidan dostu olan likopen içerir. Bir fincan kırmızı veya pembe greyfurt, orta boy bir domatesle aynı miktarda likopen içerir. Yine de greyfurt hakkında bazı endişeler var. Bazı ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmektedir ve bazı insanlar bazı reçeteli ilaçları alırken greyfurt yemekten kaçınırlar.

Sindirime Yardımcı Olur

Sindirim yardımcıları, sindirim sistemindeki gıda parçacıklarını parçalayarak çalışır. Yetersiz sindirim, kabızlık, ishal ve gaz gibi gastrointestinal hastalıklara neden olabilir. Bu koşullar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki milyonlarca insanı etkiliyor. Hiç kimse onları tamamen önleyemezken, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmak sindirim sağlığını iyileştirebilir.

Greyfurtun Cilde Faydaları

C vitamini, cilt için birincil destek sistemi olan kolajen oluşumunda önemli bir rol oynar. C vitamini ayrıca güneş yaşlanmasına ve güneşin zararlarına karşı korumanın bir etkisidir. Aşırı narenciye tüketimi ve malign Melanom ile bir ilişki olduğuna dair kanıtlar var. Bir çalışmada, 24-26 yaş arasındaki bireylerin haftalık narenciye suyu tüketimi incelenmiş ve turunçgillerden daha fazla meyve suyu tüketenlerin malign melanom riskinin daha fazla olduğu bulunmuştur. Ancak, bu konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması bekleniyor.

Yüzünde Yüz Kremi Yüzünde Greyfurt Bej Arka Planda Panoramik Fotografı — Stok fotoğraf

Greyfurt Kabuğu Faydalı mıdır?

Greyfurtun kabuğu, meyvenin kendisinden daha fazla lif içerir. Greyfurt kabuğunun aynı zamanda antioksidan, fitokimyasallar ve C vitamini kaynağı olduğu ve kanserle mücadelede önemli olduğu iddiası var. Greyfurtun uçucu yağları kabuğunda depolanır ve limonen yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Greyfurt nasıl tüketilmelidir?

Greyfurt tüketimi için kış aylarında satın alarak tüketilebilecek antioksidan kaynağı olarak bilinmektedir. Ağırlığı bakımından sağlam ve sıkıldığında hafif narin olan greyfurtları seçin. Greyfurt suyunun faydaları göz ardı edilmemelidir. Greyfurt suyu salatalarınız için sos olarak kullanılabilir. Ayrıca greyfurtu ikiye bölerek lor ve ceviz ile birlikte salatalarınıza karıştırmanız da mümkündür. Mandalina, çilek ve üzüm içeren bir meyve salatasına greyfurt da ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda greyfurt tüketmeniz mümkün. Greyfurt kabuğunu bir kez daha salatalarınızın üzerine rendeleyebilirsiniz.

 

Greyfurtun Faydaları Nelerdir ? adlı yazımızın sonuna geldik. Bir sonraki yazıya kadar esenle kalın.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku