İsveç Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır ?

0

İsveç Diyeti Nedir ?

İsveç Diyeti, toprakta yetişen sebzelerin tüketimini teşvik eder. Bu tür sebzelere örnek olarak biber, brokoli, salatalık, karnabahar ve patlıcan verilebilir. Diyet ayrıca yoğurt ve yulaf ağırlıklı besinler yemenizi sağlar. Bununla birlikte, yüksek karbonhidratlı yiyecekleri yemenize izin verilmez.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet ve istek, bir ön koşul olarak protein ve yağ gıda kaynaklarını talep eder. Diyetin genel bakışında ise toplam kalorisi yüksek değildir. Bu, katı kurallara sahip katı bir diyettir. Testte başarısız olsanız ve kaçamak kurallarınız ortaya çıkarsa ve yeni bir başvuru için başvurmanız gerekir.

Diyet, kahvaltı ve atıştırmalıkların yanı sıra fındık, meyve ve diğer yiyecekleri yemeyi kısıtlayan veya ortadan kaldıran bir yaşam tarzıdır. Metabolizmayı hızlandırmak, kahve ile erken kalkmak, kahvaltı yapmadan ve hazırlanmak.

Çamaşırlı Ince Bir Kadının Elinde Bant Tutarken Görüntüsü Koyu Arka — Stok fotoğraf

İsveç Diyeti İle Ne Kadar Kilo Verilebilir ?

Üç gün boyunca İsveç diyetine kesinlikle uyulur. Üç gün boyunca vücudun ağırlığı şoka indirgenir. Kilo kaybı düzenli aralıklarla başlıyorsa ve diyet bittikten sonra devam ediyorsa. Diyet Diyetinin bir yönü, koşullara bağlı olarak, İsveç Diyetinde ağırlığın on gün sonra sekiz ile bir kilo arasında olduğu söylenmesidir.

Diyet öncesi metabolizma durumuna bağlı olarak kilo vermenin bir parçasıdır. Ek olarak, kilo kaybı programı takip eden üç ay boyunca kalır. Yani minimum beş ila altı kilo kaybedilir.

İsveç Diyeti Önerileri

İsveç diyeti, dikkatli uygulama gerektirir. Bir kalori günlüğü üç gün boyunca artar. Ayrıca, mineral nedeniyle ne kadar güçlüdür. Bu kursu tipik olarak değerlendirirken, diyet başlamadan önce kapsamlı taramalar içerir ve herhangi bir durumda sorunlar gözden geçirilir.

  • Tamamlandıktan sonra sonuca vardıktan sonra ne yapmalısınız? Düşük metabolizmayı ortadan kaldırmak için basit uygulama sorunları etkili bir uygulama tekniği ile çözülebilir. Diyet konusunda uzmanların tercihlerine ve diyetin ne zaman atılacağına dair seçilecek yönteme göre en kısa sürede satışa sunulacaktır.

Hedefinize ulaşmadan önce diyeti durdurmak çok önemlidir, böylece zamandan önce belirlenmiş bir yukarı ağırlık hedefine başlayabilirsiniz. İsveç diyeti yaparken kilo vermek sadece diyetinize odaklandığınızda düşünülür. Aynı diyetin tamamlanmasının ardından kilo vermek. Bu şekilde düşünürseniz en az üç hafta sürecek şekilde yapılan fazla kiloları vermek mümkündür.

Etkili bir şekilde 3 mevsim İsveç beslenme planının seyrini takip ederken verdiğiniz kilolardan kurtulmak için spor yapmalısınız. Diyet ağır olmadığı ve çok sayıda spor içerdiği için gün boyu daha fazla egzersiz yapabilirsiniz.
planının tamamlanmasının ardından günde bir saat oranında spor yapmak gerekir. Bir ormanda ve şimşek açısından zengin bir alanda koşmak veya bisiklete binmek, bir sapan oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Kök Sebzeler

Kök sebzeler İsveç diyetinin önemli bir parçasıdır ve sizin için bu kadar iyi olmalarının birçok nedeni vardır. Her şeyden önce, vitamin ve mineral bakımından zengindirler. Özellikle yüksek miktarda C vitamini ve B vitamini içerirler. Ayrıca iyi bir demir ve çinko kaynağıdırlar. Ayrıca yüksek düzeyde lif içerirler, bu da onları diyabetli ve sindirimi zayıf insanlar için iyi yapar. Ek olarak, düşük kalorili içeriğe sahiptirler ve 100 gramda ortalama 11 kaloridir.

Kök sebzeler lezzetlidir ve garnitür olarak kullanılabilir veya fırında kavrulur. Ayrıca şişlerde veya folyoda ızgara yapabilirsiniz. Kök sebzeleri pişirirken, yalnızca minimum miktarda tuz kullandığınızdan emin olun. Örneğin, tuzu kısıtlı bir diyet yapıyorsanız, onları pişirmek için kullanılan tuz miktarını sınırlayın. Alternatif olarak, onları yaklaşık 15-20 dakika kaynatabilir, ardından biraz tereyağı ve şeker ekleyerek bir sos oluşturabilirsiniz.

Bunch of various vegetables — Stok fotoğraf

 

Kolza Yağı

Kolza yağı, omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Ancak biyoyararlı değildir ve vücut tarafından kullanılmadan önce EPA ve DHA’ya dönüştürülmelidir. Bu süreç son derece verimsizdir ve insanlar tarafından tüketilen kolza yağının sadece %10’u bu faydalı yağ asitlerine dönüştürülür. Kalan ALA’nın çoğu kalori olarak depolanır.

Kolza yağı, diğer bitkisel yağlardan daha fazla omega-3 yağ asidi içerir. Bu yağ asitleri kalp sağlığını ve sağlıklı cildi destekler. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olurlar. Ayrıca kolza yağı zengin bir E vitamini kaynağıdır. Doymuş yağları kesmek kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın bir yoludur. Kolza soğuk hava mahsulüdür, bu nedenle İskandinav bölgesinde doğal olarak yetişir.

Kolza Yağı Kavramı. Minik Karakterler Cam Kavanoz ve Organik Ürünle Sürahi Yanında Omega Yağlı Büyük Kapsüller Taşıyor — Stok Vektör

 

Salamura Ringa Balığı

İsveç Diyetinde Salamura ringa balığı, genellikle haşlanmış patates veya gevrek ekmek ile servis edilen geleneksel bir İsveç yemeğidir. Genellikle dereotu, hardal ve frenk soğanı ile tatlandırılır. Ekşi krema ile de yenebilir. Ringa balığı turşusu için kullanılan salamura, ringa balığının uygun şekilde korunmasını sağlamak için doğru kıvamda ve konsantrasyonda olmalıdır.

İsveçliler yüzyıllardır ringa balığı turşusu yapıyorlar. Başlangıçta, ringa balığını korumanın ucuz ve basit bir yoluydu. Bugün, İsveç diyetinin önemli bir parçasıdır ve genellikle Noel’de bir julbord’un (Noel büfesi) bir parçası olarak servis edilir. Salamura ringa balığı sirke, şeker ve baharatlar kullanılarak yapılır.

 

İsveç Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır ? adlı yazımızın sonuna geldik. Bir sonraki yazıya kadar esenle kalın.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku