Sperm Sayısını Ve Kalitesini Artıran Besinler

0 2.070

Sperm Sayısını Ve Kalitesini Artıran Besinler

Sperm sayısını ve kalitesini artıran besinler ile İnfertil çiftlerin yüzde 25’inin sperm sayısı ve kalitesi, sperm miktarı ve kalitesinin düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Doğru beslenme ile bu durumu iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Sperm Sayısını Artıran Besinler
Sperm Sayısını Artıran Besinler

Baba Olma Şansınızı Artırmak İçin Bu Yemekleri Yiyin

Bir çocuğun doğumu göründüğü kadar basit olmayabilir. Kısırlık sürecinde ortaya çıkabilecek en yaygın olarak bilinen zorluklardan biri de kısırlıktır. Ancak, tek sorun bu değil. Sperm kalitesi ve miktarı önemli bir husustur. İstatistiklere göre kısırlık oranı üreme çağındaki her altı çiftten biridir. Bu çiftlerin %25’inin çocuk sahibi olamamasının nedeni, düşük kalite ve fertil sperm miktarından kaynaklanmaktadır.

Araştırmalar, egzersiz yapmak, stresi ortadan kaldırmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulamak ve alkol veya sigara içmek gibi kötü davranışlardan kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıkların uygulanmasının sperm kalitesini artırabileceğini göstermiştir. Çocuk sahibi olma şansınızı artırmak için düzenli olarak hangi yiyecekleri yemelisiniz?

Balık yemek

Sperm kalitesini artırır Omega 3’ün sperm kalitesini artırmadaki olumlu etkileri son zamanlarda yapılan araştırmalarla doğrulanmıştır. Bu nedenle, haftada iki kez diyetinize hamsi, somon ve sardalya gibi omega-3’leri yüksek omega-3’lü balıkları dahil ettiğinizden emin olmanız önerilir.

Deniz Ürünleri

Deniz ürünleri (midye, istiridye vb.) çinko açısından zengindir. Çinko, sperm üretimini ve testosteron seviyelerini artırır. Deniz ürünleri ayrıca D vitamini, C, B12 ve selenyum, bakır ve demir dahil olmak üzere testosteron seviyelerini olumlu yönde etkileyen bir dizi başka madde bakımından da zengindir. Bu nedenle sofranızda bu besinlere daha sık yer vermenizde fayda var.

Domates Sperm Sayısını Arttırabilir

Domates mevsiminde tüketilen domates spermin miktar ve kalitesinin artmasında önemli rol oynayabilir. Araştırmalara göre, mevsiminde yenen domatesler, sperm miktarını ve gücünü yüzde 70’e kadar artırabilir. Bunu, prostat kanserine karşı mücadelede koruyucu etkisi olduğuna da inanılan bir kimyasal olan likopen sayesinde yaparlar.

Yumurta

Günde 1 veya 2 yumurta tüketmek sperm kalitesine olumlu etkiler yapar. Yumurta, inositol ve kolin açısından zengindir, ayrıca A ve E vitaminleri de protein değeri olan amino asitlerin en besleyici kaynakları arasındadır. Ek olarak, kaynatılarak pişirilmiş yumurta yemek, amino asitlerin daha hızlı emilmesine yardımcı olabilir.

Fındık Çeşitleri

Fındık, ceviz ve badem gibi yüksek omega 3 seviyeleri ile orta miktarda sperm kalitesini artırabilir. Ancak, tüketmeniz gereken miktar karşılanmazsa kuruyemişlerin içerdiği yağ nedeniyle zarar verebileceğini unutmayın.

Keçiboynuzu

Erkek doğurganlık sorunları için en sık kullanılan bitkisel ilaçlar keçiboynuzudur. Çinko vb. Keçiboynuzu minerallerde bol miktarda bulunur, yumurta ve sperm arasındaki etkileşimi kolaylaştıran enzimlerin aktivitesini artıran ve antioksidan özelliklere sahip bir besin kaynağıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.