Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

0

Yüksek Tansiyon Nedir?

Erişkin bir insan için ideal tansiyon aralığı kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi gibi bazı faktörler doğrultusunda değişiklik gösterebilir. Ancak normal şartlarda, 18 yaşını doldurmuş erişkin bir bireyde, farklı iki günde, iki farklı zaman diliminde yapılan ölçümler sonucu, büyük tansiyonun 140 mmHg ve üzeri, küçük tansiyonun 90 mmHg ve üzeri olması hipertansiyon (yüksek tansiyon) olarak değerlendirilir.

Yüksek tansiyon hastalığında kanın damar duvarına yaptığı basınç artar ve bunun sonucunda damar çeperinde hasar meydana gelebileceği gibi kalp, beyin, böbrek ve göz gibi önemli organların işleyişi olumsuz etkilenir. Kan basıncının gerekenden daha yüksek olması kalbin iş yükünü artırır ve kalp krizi gibi son derece ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Sistolik kan basıncı olarak adlandırılan büyük tansiyonun yüksekliği özellikle 50 yaş üstü kişilerde koroner arter hastalığına yönelik ciddi risk faktörlerinden biridir. Sistolik kan basıncında görülen her 20 birimlik artışla birlikte koroner arter hastalığı görülme riski 2 kat artış gösterir.

Hipertansiyon olarak da anılan yüksek tansiyonun oluşumu damarlarımızda gerekli olan kan basıncının normalden fazla olmasına dayanmaktadır. Yetişkin her 3 kişiden 1’inde yüksek tansiyona rastlanmaktadır.
Sinsice ilerleyen ve çoğunlukla hiçbir belirti göstermeyen yüksek tansiyonun sıkça rastlanan bazı belirtileri vardır.

Yüksek Tansiyonun Nedenleri Nelerdir?

Yüksek tansiyon problemine sebep olan faktörler kişiden kişiye farklılık gösterir. Fakat bu faktörlerin temelde şu şekilde sıralanması mümkündür:

  1. Aile geçmişinde yüksek tansiyon probleminin söz konusu olması
  2. Aşırı derecede kilolu olmak ve vücut kitle endeksinin normalin üstünde olması
  3. Aşırı stresli durumlara maruz kalmak
  4. Yüksek miktarda tuz tüketimi
  5. Doğum kontrol hapı kullanımı
  6. Böbrek üstü bezinde varlık gösteren tümörler
  7. Tiroit hastalığı
  8. Şeker hastalığı
  9. Bazı ağrı kesicilerin sürekli tüketimi

Yüksek Tansiyonun Belirtileri Nelerdir?

  1. Kulak uğultusu ve çınlaması
  2. Enseden alna doğru yayılan baş ağrıları
  3. Baş dönmesi
  4. Çarpıntı
  5. Terleme
  6. Sık idrara çıkma
  7. Burun kanaması
  8. Nefes darlığı

Tansiyonun Yükselmesi Anında Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Tansiyon yüksekliği, kimi zaman ayakta durmaya engel olabilecek boyuta ulaşabilir. Dolayısıyla böyle bir durumdaki hastanın yanındaki kişinin birtakım ilk yardım uygulamalarını uygulaması gerekir. Bu uygulama adımları şu şekilde sıralanır:

  1. Öncelikle varsa hastaya ilaçları verilmelidir.
  2. Eğer kişiye daha önceden yüksek tansiyon ile ilgili bir tanı konulmamış ise yapılması gereken en doğru şey, en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaktır.
  3. İlaçları verilen hastanın bileklerine kadar su tutulur.
  4. Hasta ayaklarını aşağıya sarkıtacak şekilde yatırılır.
  5. Tansiyon yüksekliği halinde uyumak yerine tansiyonun dengelenmesini beklemek gerekir.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler

Dünyada en yaygın görülen hastalıklardan olan yüksek tansiyon, doğru beslenme ile kan basıncı kontrol altına alınarak tansiyonun yol açabileceği kalp, böbrek ve göz hastalıklarının oluşumunu engelleyebilir.

Yüksek Tansiyonu Düşürmeyi Sağlayan Besinler Meyve Tüketimi

En büyük lif kaynağı olan, içerisinde vitamin ve mineraller bulunduran meyveler tansiyonu düşürmek için yararlıdır. Turunçgiller, muz, elma, çilek, kavun, şeftali, ananas ve mango yüksek tansiyonu dengelemek için yararlanılan meyveler arasındadır.

Sebze Tüketimi

Özellikle yeşil yapraklı sebzelerin çiğ ya da haşlanarak tüketimi tansiyon hastaları için uygun görülmektedir. Ispanak, brokoli, patates, domates ve kabak gibi sebzeler tansiyonu düşürmek amacıyla doktorlar tarafından tavsiye edilen sebzeler arasındadır.

Balık Tüketimi

Tansiyonun düşürülmesinde büyük bir önem taşıyan proteinin hangi besinlerden alındığı da bir o kadar önemlidir. En doğru ve kaliteli protein kaynağı olarak ton balığı, mezgit, somon gibi soğuk su balıkları tercih edilebilir.

Tam Tahıl Tüketimi

Kan basıncında düşüşü sağlayan esmer pirinç, arpa, yulaf, kepekli ekmek kullanılabilecek tahıl ürünleridir.

Baharat Tüketimi

İçinde bulunan sodyum nedeniyle tansiyonu yükselttiği bilinen tuz tüketiminden uzak durularak olabildiğince az tercih edilmelidir. Yemeklerde tuz yerine tatlandırıcı çeşitli kurutulmuş baharatlar kullanılabilir.

Süt Ürünleri

Az yağlı ya da yağsız olmak şartıyla tüketilen süt ve süt ürünleri tansiyonun düzene girmesine yardımcı olur.

Salçasız Yemek!

Yüksek tansiyon hastalarının hayatlarından mutlaka çıkartmaları gereken tuzun yanında yemeklerinde de salça kullanımını kesmeleri önerilmektedir.
Tansiyon hastalarının yaşam koşullarını normal seviyede tutmak için yukarıda verilen besinlerin tüketimine özen göstererek, tuzu ve salçayı hayatlarında çıkartıp, spor ve egzersizleri günlük rutinlerine eklemeleri gerekmektedir.

 

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir adlı yazımızın sonuna geldik. Bir sonraki yazıya kadar esenle kalın.

Cevap bırakın

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku